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跑步成绩好与坏这块肌肉话语权很重

网站编辑:赌球app-手机赌球软件-澳门赌钱官网 │ 发表时间:2020-05-03 08:25:20 

  同样,对于普通跑者而言,小腿力量不够就无法提高速度,也容易造成崴脚或足踝伤痛。

  图中显示的是从脚跟着地到脚掌离开面过程中地面反作用力的变化曲线,可以明显看到着地后,出现一个力度较大速度产生快的地面反作用力。简单的说,用脚后跟着地的瞬间产生的反作用力会使膝踝关节承受很大压力,长此以往反作用力的累积就会造成跑步损伤。

  而采用前脚掌着地时,只有一个峰值,正是由于着地方式的转变,发挥了足弓、脚踝及小腿肌肉的缓存减震能力,让反作用力变得缓和了,同时也极大的降低了损伤几率。

  不管你的核心力量有多好,臀部和腿部力量有多强,这些力量都要通过蹬地才能转变为前进的动力。从跑步动作来看,来自于躯干、臀部和腿部的力量经过传导到达小腿,小腿尽全力完成扒地蹬伸动作,将身体向前推动。因此,小腿肌肉可视为跑步的推进器,其长而粗壮的跟腱本身就有很好的弹性,利用跟腱的特性本身就产生一定的动力。

  脚踝这个部位本身没有多少肌肉,脚踝的屈伸、内外翻动作基本都是通过小腿肌肉来实现的,所以说脚踝的稳定性和灵活性都有赖于小腿肌肉。如果小腿肌肉力量不够且在疲劳状态下的话,脚掌落到不平坦的地面时就很容易崴脚,这种现象就是说明了小腿肌肉力量太弱了。

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